نظام غذائي سريع للمناسبات الخاصة والحفلات

تخلصي من انتفاخ المعدة والبطن وبعض الانشات الزائدة من خصرك، واذا كنت محظوظة فسوف تخسرين 3 farao

كيلوغرامات في سبعة أيام مع هذا الريجيم القوي والقصير المعد خصيصا كنوع من التخسيس السريع للحفلات الخاصة.

ماذا تكرهين من انواع الريجيم.. التخلي عن الشوكولاتة، أو التوقف عن تناول المشروبات الغازية أو الاستغناء عن الوجبات الدسمة الثقيلة بعد العمل (فترة الغداء) واعداد الأطباق اللذيذة التي يستغرق اعدادها بالطبع وقتا طويلا مما قد يدفعك الى كارثة تناول الوجبات الخفيفة، ومن ثم زيادة وزنك من دون ان تلاحظي ذلك.

والحقيقة نحن لا نستطيع ان نفعل شيئا حيال الشوكولاتة والمشروبات الغازية، بينما يمكن السيطرة على موضوع اعداد الطعام اللذيذ الغني بالدهون المشبعة والنشويات، ولكن يجب ان تتحلي بالصبر.. انه فقط لأسبوع واحد.

اتبعي القوانين
ليس هناك أي قوانين تجبرين عليها، ولكن فقط اتبعي ما نقوله لك.

الخطة الغذائية
بسيطة للغاية، انها الأطباق نفسها اليومية، ولكن الأمر يعود الى كيفية اعدادها وبأصناف الطعام المسموح بها فقط، فاذا احسست بالجوع خذي بعض الفاكهة فقط.

المشروبات
الكثير من الماء.. على الأقل لترين الى ثلاثة، بالاضافة الى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافايين أو الشاي. ومن المؤسف ان نقطع عليك متعتك بأخذ الشاي والقهوة من دون كافيين، ولكن لا بأس لمدة اسبوع واحد فقط.

قائمة الأغذية
> الإفطار

فواكه طازجة بالكمية التي ترغبين فيها خذيها طازجة أو على شكل عصير بإضافة أكثر من نوع الى الخلاط ومزجها بعضها مع بعض، ويفضل اخذها في الصباح.

> الوجبة الخفيفة الصباحية

فواكه مشكلة أو موز عدد حبة واحدة فقط، فهي مشبعة عند الشعور بالجوع، ولا تأخذي الوجبة الخفيفة في فترة قريبة من فترة الغداء، فعلى الأقل احرصي على ساعة بينهما حتى يســهل هضم الغداء.

> الغداء

سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف اليها بعض قطع البروتين مثل اللحم والدجاج المسلوق أو المشوي منزوع الجلـــد والدهـــون، قطعة بحجم ورقة اللعب، أو سمك التونا المنقوع بالمــــــاء مع بعض قطــــرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.

> الفترة المسائية

الفاكهة أيضا والقليل من المكسرات مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس والقليل من الجوز أو اللوز.

> العشاء

طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف اليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون.

مـــاذا تأكلـــين؟

الفواكه
كلي كل ما تحبين من الفاكهة ما دامت طازجة وليست مجمدة وغير معلبة أو مجففة. وأول ما يخطر في بالك التفاح والبرتقال والموز لسهولة الحصول عليها.

البروتين
الأسماك المقلية في الزيت مثل التونا والسلمون والساردين.

قليل من الزيت مفيد لك، ولكن تخلصي من كمية كافية منه قبل الاكل، ويمكنك كذلك تناول الدجاج المسلوق منزوع الجلد.

الخضراوات
كل أنواع الخضراوات التي لا تحتاج الى الطبخ من دون استثناء، واجعلي الملفوف والجزر أساسا لاختياراتك من الخضراوات، فهي أفضل من الخس وسوف تشبعك وتملأ معدتك أكثر من الخس ولمدة أطول، ويمكنك تقطيعها وتجهيزها وحفظها في أكياس أو علب بلاستيكية في الثلاجة.

كذلك يمكنك اعداد السلطات وحفظها في أكياس من النايلون في الثلاجة ليومين، واجعلي سلطاتك مشهية جميلة بألوان مختلفة، ورشي عليها القليل من الأعشاب العطرية والسمسم حتى تأكلي منها أكبر كمية حتى تصلي الى حد الشبع.

الصلصات
يفضل استخدام زيت الزيتون وبضع قطرات من الليمون، بالاضافة الى القليل من الملح والفلفل الأسود.

إضافات

رووووووووووووووعة يا دقدوش

ياواد انت يابتاع الرجييييييييم ايه الحلاوه دى لالا بجد موضوع روعه

شكرا ياجماعة على المرور الكريم

نظام غذائي سريع للمناسبات الخاصة والحفلات 15uc1